Category Archives: Blogg

Migrän

Migränlindring och smärtfri vardag

Många människor lider av migrän i denna tid av stress. Det finns många olika förklaringar till varför migrän uppstår och alla påverkas olika av stress och press. En del får kanske problem med magen och huden medan andra kan få problem med sömnen eller hjärtat. Det som binder samman dessa problem är att det ofta inte syns utanpå utan många lider i det tysta och försöker få till en normal vardag trots den stora smärtan. Alla med huvudvärk och migrän kan ha olika symtom, en del får synbortfall och måste ligga i ett mörkt rum medan andra kan häva udden av smärtan med värktabletter och ändå gå till jobbet. Vissa vaknar med smärtan medan andra får den senare på dagen eller till helgen. Kvinnor kan märka en ökad känslighet runt mens eller ägglossning. Akupunktur för migränlindring och balans.

Många tar till värktabletter för att lindra smärtan men väldigt få upplever en förbättring på lång sikt. Vi på Må Bra i Riksby hjälper många som haft migrän i många år och som har hankat sig fram men inte hittat en bra lösning till sina problem. Detta påverkar naturligtvis de själva men även deras nära och kära samt deras arbete.

”När jag träffade Malin hade hon haft migrän i 12 år. Det startade efter hennes andra graviditet och symtomen hade gått upp och ner under åren. Hon hade ätit värktabletter minst varannan dag men det sista halvåret märkte hon en försämring av värktabletterna och hon hade nu ingen lindring att ta till. Hennes kropp var trött och hon hade en uppgiven känsla av att hon alltid skulle behöva ha det så här. Hennes familj var förstående men hennes man tyckte givetvis det var tröttsamt att alltid höra att hon hade ont och var så trött.
Jag behandlade henne med Akupunktur och redan efter första behandlingen kunde hon sluta helt med värktabletterna. Efter fem behandlingar hade hennes migränanfall lyst med sin frånvaro och den molande smärtan var även den borta. Hon kom på sig själv med att längta till behandlingen eftersom hon upplevde den så avslappnande och skön. Hon försökte följa råden hon fått i samband med behandlingen. Efter varje behandling lät hon kroppen arbeta ifred genom att vila och dricka mycket vatten. Efter tio behandlingar var hon smärtfri större delen av tiden och om hon fick huvudvärk någon enstaka dag kunde hon enkelt härleda det till gårdagens stress. När vi uppnått ett bra resultat fortsatte vi behandlingen ca en gång i månaden för att hjälpa och påminna kroppen om hur balansen skulle upprätthållas samt för att hon mådde så bra av behandlingarna och kände ett stort inre lugn.”
-Maria-

Vid österländsk medicin och akupunktur angriper vi problemet både från grunden och för att dämpa symtomen. Vi ställer en diagnos och behandlar de meridianer där problemet sitter. Vi hjälper kroppen att hjälpa sig själv genom att återställa balansen. För att vi ska få långvariga resultat är det viktigt att vi kombinerar behandlingen med de egenvårdstips du får med dig. Det kan röra sig om kostråd, andningsövningar, avslappningsövningar och andra små tips och trix. Akupunktur för migränlindring och balans. Tillsammans kan vi göra så du får en skön och smärtfri vardag.

Boka behandling med Akupunktur hos Maria B.

Du kan även se vårt kombinerade paket för migrän här.

Vad är BB Glow?

En skönhetsbehandling som ger en omedelbar och gradvis effekt av strålande och jämnare hudton på ansikte och runt ögon. Perfekt för dig som är trött på att sminka dig och vill ha ett naturligt uttryck utan att lägga massa tid på sminkning varje morgon.

Behandlingen ger en omedelbar eller gradvis blekning/hudtoning, minskar överdriven aktivitet av melanin (fläckar, färgdefekter, åldersfläckar), föryngrar, återfuktar och lyfter, minskar porer samt fina rynkor, förbättrar hudens naturliga skydd och ger en jämn hudton.

Manoukahonung vid hosta och halsont

För några år sen fick jag tips om Manoukahonung. Min dotter hade haft hosta i fem veckor och den vägrade släppa. Vi provade Manouka i två dagar och sen var hostan puts väck. Fantastiskt tänkte vi såklart!

Så varför fungerar den så bra?

Manoukahonung har visat sig ha en antibakteriell effekt. Den sägs vara naturens eget penicillin. All honung har positiva egenskaper men den antibakteriella effekten får man främst från opastöriserade varianter. Honungen kan även motverka bakteriebildningar och hjälper till att läka sår och andra utslag.

Har du hosta eller ont i halsen kan du ta ca ½ tsk honung och låta det sakta smälta i munnen och halsen. Detta kan du upprepa 1-3 ggr per dag. Honungen finns hos välsorterade hälsokostbutiker.

Här kan du läsa mer om Manoukahonungen och dess effekter.
http://kurera.se/nya-honungen-som-ar-mer-effektiv-an-antibiotika

Ergonomitips för hemmaarbetare

Ergonomin blir kanske inte så bra när du jobbar hemifrån. Kanske sätter sig stressen på andra sätt och du vet såklart att du ska röra på dig ibland, men det är ofta svårt att få rutin på det. Ergonomitips för hemmaarbetare. Känns det igen?

Här kommer ett gäng med tips som kan underlätta vardagen för dig som jobbar hemma:
  • Se till att alla dina hjälpmedel är så bra inställda som möjligt gällande stol, höjd på skärm osv som möjligt. Du vill framförallt ha stöd för fötter, ländrygg och armar/handleder.
  • Rör på dig ofta, det är det statiska som gör att kroppen får svårt att slappna av och skapar smärtsamma spänningar.
  • Drick mycket och gärna något varmt. Det hjälper cirkulationen och håller dig varm. När du blir kall spänner du dig mer och du måste dessutom gå upp och kissa oftare.
  • Lägg märke till hur det känns i din kropp. Blir du stressad och spänner dig? Hitta då en avslappningsrutin du kan gå igenom. Ställen som ofta spänns vid stress är pannan, käkarna, veka livet (mellangärdet), mage, ländrygg, säte, hälsenor.
  • Andas, börja med långa djupa andetag, sträck på dig som en katt. Ha kläder som sitter löst i midjan. Stå och arbeta om du har möjlighet.
  • Rotera och rör alla leder. Långsamma och stora rörelser. Det ökar cirkulation och rörelseförmåga och du får snabbt indikationer på spända muskler som protesterar.
  • Kom ihåg ögonen! Om du fokuserar blicken länge får du lätt huvudvärk. Låt ögonen slappna av genom att blunda, byta avstånd att titta på, förlora fokus. Du kan också försiktigt stretcha ögonmusklerna genom att spärra upp ögonen och sedan titta så långt till vänster-höger-upp-ner-diagonalt osv som du kan. Kom bara ihåg att gå tillbaka till ett avslappnat nolläge mellan varje. Använd glasögon om det är meningen, de gör ingen nytta på bordet.
  • Tänk på hur du sitter. Gillar du att sitta med ena benet över det andra? Sluta med det eftersom det inte är bra för din cirkulation. Är det för svårt så lägg fötterna i kors istället. Gamla vanor är svåra att bryta, men det går.
  • Sitt på sittbensknölarna. Får du höfterna i bra vinkel så stöttar ryggraden i princip sig själv! Även huvudet måste hållas rakt över kroppen. Huvudet är tungt och har vi det framåtlutat ökar tyngden mycket på relativt små muskler och ger ofta huvudvärk och nacksmärta.
  • Handlederna tar ofta stryk. Du kan tänka att du är stelopererad i handlederna så de inte rör sig för mycket i sidled eller böjs för långt bakåt. Försök att slappna av i armar och händer så fort tillfälle ges, mellan varje rörelse helst. Ha bra stöd för underarmarna, helst inte över midjehöjd. Kolla hur pianospelare använder sina händer – låt dig inspireras!
  • Det finns många appar som hjälper dig att komma ihåg raster eller har små rörelseprogram du kan göra i pauser. Använd appar, sätt larm eller bestäm dig för att efter ett visst antal sidor ska du pausa. Det viktiga är att bryta det statiska i arbetet. Ta gärna en lunchpromenad och bestäm dig för vilka arbetstider du har. När du är färdig för dagen så är du ledig!

Ergonomitips för hemmaarbetare. Om du ändå har svårt att avgöra vad som orsakar dina problem, så kom till oss på Må Bra i Riksby så kan vi hjälpa dig med olika behandlingar och personligt anpassade tips!

Boka behandling här.
Våra olika massagebehandlingar.

Torra slemhinnor är ett vanligt problem

Upp emot 2 miljoner människor i Sverige lider av torra slemhinnor. Vanligast är att vi förknippar det med klimakteriet och en sjunkande östrogennivå men det finns fler orsaker till att vi får en ökad känslighet i våra slemhinnor i ögon, mun och underliv. En alltför stillasittande livsstil, ökad datoranvändning och läkemedel kan vara några av orsakerna.

Idag finns det över 200 studier gjorda på havtornsbär. De har visat sig effektiva vid olika problem med ögon, hud, autoimmuna sjukdomar och gynekologi. Även Omega-7 är en fettsyra som visat sig återfukta slemhinnornas celler i hela kroppen. Kroppens egen produktion av Omega-7 minskar med åldern men också på grund av stress. För att minska stressnivån och få en ökad balans är det viktigt att förbättra cirkulationen. Det kan du bland annat göra genom träning, promenader, stretch och olika behandlingar. Vi rekommenderar att du provar Akupunktur, Lymfflödesmassage, Akupressur eller Kraniosakral terapi för att förbättra läget med dina torra slemhinnor. Du bokar behandling här.

Akupunkturbehandling – hur går det till

Akupunkturbehandling för hälsa och välmående på Må Bra i Riksby

Akupunkturbehandling – hur går det till

För att du ska känna dig trygg och säker ska du alltid se till att du får behandling av en Akupunktör som är medlem i Svenska Akupunkturförbundet. Vi använder tunna nålar som sätts in i specifika punkter på kroppen. Här är en översikt över hur en typisk akupunkturbehandling går till:

  1. Bedömning och konsultation: Innan behandlingen börjar gör din Akupunktör en anamnes. Ni kommer prata om dina symtom, medicinsk historia och eventuella mål du har för behandlingen. På så sätt kan vi skräddarsy behandlingen efter dina behov.
  2. Positionering: Vi behandlar vanligtvis på en behandlingsbänk och du kan använda avslappnad klädsel. Ibland passar det bättre att vi behandlar sittande eller i en annan bekväm position beroende på ditt tillstånd.
  3. Placering av nålar: Vi använder sterila engångsnålar som är mycket tunna och placeras försiktigt i specifika akupunkturpunkter på din kropp. Antalet och placeringen av nålarna varierar beroende på ditt tillstånd och dina symtom.
  4. Stimulering: Nålarna ska aktivera de rätta energiflödena i din kropp.
  5. Vila: När vi satt nålarna kommer du att vila och ligga stilla under en viss tid, vanligtvis 25-30 minuter. Detta ger kroppen tid att svara på behandlingen.
  6. Avlägsnande av nålar: När behandlingstiden är klar, kommer din Akupunktör att ta bort nålarna försiktigt.
  7. Eftervård och rådgivning: Efter behandlingen kan du få råd om hur du ska fortsätta vården hemma.
  8. Följande sessioner: För vissa problem och tillstånd kan flera behandlingar krävas för att uppnå önskade resultat. Vi gör tillsammans en behandlingsplan baserad på dina behov.

Vem bör du gå till

Det är viktigt att söka behandling från en licensierad och erfaren Akupunktör för att säkerställa att du får säker och effektiv vård. Välj alltid en Akupunktör som är medlem i Svenska Akupunkturförbundet. Då vet du att du träffa en terapeut med gedigen utbildning och kunskap. Du är i säkra händer. Akupunktur är en individuell behandlingsmetod och resultatet kan variera beroende på din kropp och ditt tillstånd. Här kan du läsa mer om Akupunktur.

Vad händer i kroppen när vi känner rädsla?

”Rädsla är naturligt för den vise och att veta hur man besegrar den är mod.”
– Alonso de Ercilla y Zúñiga

Vad är egentligen rädsla?

Vi har många olika känslor, några andra är ilska, förvåning, glädje och sorg, men här ska vi prata mer om just känslan rädsla.
Rädsla är till för att skydda och uppmärksamma oss på fara i omgivningen. Det gör att vi blir alerta och handlingskraftiga på att antingen springa eller slåss. I vissa fall kan vi hamna i ett apatiskt tillstånd – se möss som möter en katt, det är ofta de lägger sig ned som döda och när katten tycker de är tråkiga och går därifrån springer musen därifrån. Alarmreaktionen styrs av det autonoma nervsystemet som inte går att kontrollera med viljan, men vi kan med hjälp av viljan stoppa tankarna och på det sättet reaktionerna i kroppen. Den del i hjärnan som kopplas in vid rädsla är amygdala. När vi blir rädda lämnar den känslan vår kropp efter 30-90 sekunder. Därefter är det vår fantasi som tar vid och våra tankar bygger upp olika scenarios om vad som skulle kunna hänt osv. Det gör att vi har kvar den osköna känslan bra mycket längre än vi behöver.

Vi behöver kunna känna rädsla för att skydda oss men för mycket känslomässig aktivitet orsakar obalanser i vårt system och om man tittar på kinesisk medicin så blir det även blockeringar i meridianerna, de olika banorna i kroppen. När känslan väl har skapat obalans behöver vi återställa balansen på något sätt, ett bra sätt är kroppsbehandlingar, örter och förändringar i kosten. Rädsla som inte bearbetas försvagar även njurarna, vilket kan leda till ofrivillig urinering och sängväta som ses hos många barn.

Men vad händer i kroppen när vi känner rädsla?

Först börjar vi fantisera om vad som kan hända, våra tankar irrar i väg och tänker sig tusen olika scenarios för att kunna möta olika hot, ofta är det bra att vi är förberedda men minst lika ofta så sätter det igång andra reaktioner i kroppen. Rädslan visar sig både kroppsligt och fysiskt, vi kan börja hyperventilera, vårt hjärta slår snabbare, vi börjar svettas, mår illa, vi höjer våra röster, vi drar ihop oss och till slut kan vi inte tänka längre.
Tänk scenskräck, hur många är vi inte som har känt en oförklarlig rädsla när vi tänker på att stå framför en grupp människor, tänk om vi säger fel saker, inte hittar orden osv. Många gånger är det pga osäkerhet, vi är inte säkra på oss själva eller på det vi t.ex. ska förmedla eller att vi inte vet vad som kommer att hända. Rädsla har nog många känt på senaste året i och med Covid-19. Tankar som ”Kommer jag att få det?”, ”Kommer min mamma dö?”, ”Blir jag av med mitt jobb nu?”, ”Vad ska hända?” osv. Dessa tankar och rädslor hjälper oss inte det minsta utan sätter oss bara i en konstant stressbubbla, en stressloop – tankarna bara går om och om igen och vi matas på med ännu mer rädsla från tv och tidningar.  Alla dessa kroppsminnen stannar i kroppen och nästa gång vi står inför samma upplevelse kommer kroppen att gå igång ännu snabbare. Man måste bli medveten om att rädsla endast existerar i våra tankar och att vi har kraften att förändra dessa tankar. Om vi inte gör något åt den irrelevanta rädslan kommer det att visa sig på vår kropp på många olika sätt, som t.ex. att immunförsvaret blir sämre och vi oftare blir sjuka, vi kan få huvudvärk, trötthet, ångest, högt blodtryck, magproblem, smärta i ländrygg (speciellt runt njurområdet), smärta i höfter och ben, inkontinensbesvär, urinvägsinfektioner, problem med menstruation, svårt att bli gravid, minskad sexlust. m.m.

Vad kan vi då göra för stärka njurarna och få rädslan att försvinna ur våra kroppar så att vi kan få tillbaka lugnet?

  • Andas! Det här är A och O. Ta några djupa andetag, det gör att nervsystemet lugnar ned sig, det kan ta några minuter men försök att bara fokusera på andningen. Kroppen har satt igång larmsystemet och det tar lite tid att låta kroppen förstå att det är något farligt på gång.
  • Ta en paus om det går! Stäng av alla intryck från omgivningen. Gå ut i naturen på en långsam promenad. Se någon rolig film. Prata med någon vän om roliga saker (inte tråkiga).
  • Dricka nässel- och nyponte, ljummet citronvatten, äta gojibär, ät svart mat som svart quinoa, svart ris, svart sesamfrön och svarta bönor.
  • Du behöver också jobba med rädslan, varifrån kommer den? Varför känner du som du känner? Det är något du inte alltid kan göra själv, utan ibland behöver vi hjälp utifrån med att se med andra ögon.
  • Reflektion – försök fånga känslan och se varifrån den kommer och försök se om det ligger något i rädslan, är den befogad?

Vi på Må Bra i Riksby har många behandlingar som kan hjälpa dig att komma till rätta med rädslan och stärka njurarna. Det kan även vara bra att boka tid för Coachning hos Suzanne. Boka din behandling här.

 Om du vill läsa med om rädsla kan du göra det här:

Vad händer i hjärnan vid rädsla och ångest? | Hjärnfonden (hjarnfonden.se)

Rädslor lär oss om oss själva – Utforska Sinnet

Njurarna är kroppens vardagshjältar – Hermansdal

Problem med svullen mage/ballongmage

Svullen mage eller ballongmage som det också kallas är något som många lider av. Det kan bero på många saker och om man har varit hos läkare och uteslutet olika former av sjukdomar så får man ofta stämpeln IBS. Just ballongmage är kanske det som mest beskriver hur magen känns, uppblåst, vilket så klart påverkar hela livet för många. Du kan få kommentarer som exempelvis ”När är det dags?” eller känna dig obekväm i tighta kläder och i de värre fallen även ha smärta. Alla kan ha en uppblåst mage då och då men när det blir vardag så signalerar det om att något inte är som det ska. Ofta beror det på vad vi äter eftersom mycket av den kost vi stoppar i oss är mat som jäser i tarmarna och gaserna som bildas får tarmarna att expandera. Vanligt är att det är mat som socker, baljväxter, olika sädesslag speciellt vete, lök och vitlök. Stress är även viktig faktor till svullen mage. När vi är stressade är vårt sympatiska nervsystem igång och då går energin åt till att vara i beredskap och då finns det ingen energi till matsmältning.

Ibland trycker den uppblåsta magen upp mot magmunnen vilket får till följd att du får sura uppstötningar, halsbränna och illamående.

Saker du kan göra för att hjälpa tarmarna är:

  • Massera tarmarna medsols gärna med lite olja, gärna då med t.ex. mandel- eller olivolja med lite eterisk olja som fänkål eller mejram.
  • Andas med långa och djupa andetag som får magen att lyfta, då masseras tarmarna inifrån. Det är även viktigt att andas rätt så att inte diafragman tar för mycket plats och om man inte är van att tänka på andningen kan det behövas lite övning innan det blir rätt.
  • Sitta ned i lugn och ro och äta och tugga långsamt och länge samma tugga så att matsmältningsenzymerna sätter igång. Det är ingen bra idé att äta framför tv:n eftersom vi omedvetet går igång på det som händer där. Så lite intryck som möjligt är bäst och fokusera på maten, titta på färgerna, känn texturen och smaken.
  • Motionera, gör det som känns roligt och som du mår bra av. Om du har svårt att komma ut så försök att göra något hemma t.ex. gå runt hemma, sitt på en stol och rör överkroppen och armar, sväng med benen, ja gör det som faller dig in. Bättre lite rörelse än ingen alls. Res dig ofta upp ur soffan och sträck på dig.
  • Gå på toaletten och ha gärna en pall framför dig som du sätter fötterna på, det rätar ut tarmarna och får dina muskler att slappna av så att du blir ordentligt tömd.
  • Tänk på vad du äter och undvik sådant du misstänker kan vara orsaken.
  • Ät gärna t.ex. fänkål som har en lugnande verkan på stress och kramp i magen, kardemumma och kanel på gröten/filen, mejram som också är bra vid kramp i matsmältningssystemet (är även bra vid arytmier, pms, migrän från nacken och mycket annat), oregano, rosmarin, timjan och svartpeppar är också väldigt bra för matsmältningen.

Om du inte kommer tillrätta med dina problem rekommenderar vi att du provar Akupunktur, Akupressur, Kraniosakal terapi eller Lymfmassage.

Suzanne är även diplomerad örtterapeut och kan även hjälpa till med att ta fram örter och eteriska oljor som främjar matsmältningen.

Du bokar tid hos oss här.

Smärta i axeln

Smärta i axeln kan bero på många olika saker. Axelleden är en komplex led mellan överarmen och skulderbladet, som tillsammans med nyckelbenet utgör skuldergördeln. Den har en grund ledpanna för att få maximal rörlighet. Det betyder att muskler, ligament och andra mjukvävnader måste stabilisera axeln. För att klara det har vi en mängd muskler som går över leden och således många fästen som kan bli ömma.

När vi får ont i axeln kan vi enkelt sett tänka att vi krävt mer av musklerna än den har kapacitet för. Det leder till en överansträngning. Det i sin tur kan leda till trötthetskänsla, inflammation, aktiva triggerpunkter, spänningar och annat som skapar obehag. Ibland kan det räcka med att låta musklerna vila från det som orsakar smärtan för att låta kroppen läka.
Ibland kan man prova att öka kroppens kapacitet för att den ska kunna möta de krav vi ställer på den. Det kan vi exempelvis göra genom riktad träning, ökad smidighet och cirkulation samt olika typer av behandlingar. 

Vid skador är läget annorlunda. Kraftiga sträckningar eller hårda fall kan skada muskelfästen och ligament. Då krävs ofta rehab i första hand.

Bra frågor att ställa sig själv:
– När uppkom skadan?
– Gör det ont hela tiden eller bara i vissa positioner?
– Blir det bättre eller sämre av träning och rörelse?
– Är det svullet?
– Kan du själv avgöra om det blivit bättre eller sämre?

Vid skada eller inflammation krävs djupare kunskap om hur man bör hantera problemet. Sök dig till en terapeut eller läkare om du är osäker. Det finns diagnoser som diskbråck, reumatisk, artros, frozen shoulder mm som kan ligga till grund. Då kan det krävas mer specifik behandling men ofta kan manuella terapier som olika typer av massage, akupunktur eller kraniosakral terapi minska symtom och lindra smärtan. Här kan du boka behandling hos oss.

1 2 3 4 5 … 14