Category Archives: Blogg

Pausa vid datorn

Idag tillbringar många av oss mycket tid vid datorn, tv:n eller annan elektronik vilket kräver mycket av våra ögons koncentration och energi. Det är viktigt att pausa regelbundet och återhämta sig både mentalt och fysiskt. När vi använder vår syn med stor koncentration förbrukar det också energi från vår övriga kropp. När vi pausar förbättrar vi vår energi och vår effektivitet. Ett bra sätt att pausa är att använda sig av akupressur och massage för att få ännu större effekt vid vilan.

Här kommer tips på vad du kan göra för att spara dina ögon och din energi samt bli mer effektiv när du väl jobbar.

  • Pausa några minuter varje timme. Det är värdefullt både för din syn och kropp samtidigt som du blir mer effektiv när du väl jobbar igen.
  • Ha en grön växt som du kan vila ögonen på då och då under dagen gärna med rund mjuk form i bladverket. Detta är mycket avslappnade för ögonen.
  • Böj tummarna och massera med tumleden på ögonbrynen genom att börja inifrån och dra utåt längs med ögonbrynet ca 10-20 ggr
  • Massera innersta ögonvrån vid näsroten några ggr med en hands pekfinger och tumme.
  • Massera en stund på de två knölarna vid nackbasen.
  • Avsluta med att gnugga dina handflator snabbt mot varandra så att du blir varm i dina händer. Sätt sedan dina händer kupade mot ögonen och vila blicken i de mörka handflatorna en stund. Upprepa 2-3 ggr.

Hur kan dina coachingsamtal gå till

Coaching Bromma

Ta inte din mentala hälsa för givet. Den är en osynlig, men väldigt viktig del av din helhetshälsa. Många inom elitidrott, företagsledning, artister och spirituella utövare ser vikten i att jobba med mental hälsa och många går regelbundet till en egen coach. Allt för att undvika att bli störda av tankar när de inte behövs. Läs vad tidigare kunder sagt om oss.

Unna dig själv eller någon du känner en riktig utrensning! Det ska vara bekvämt att leva!

Coaching kan gå till så här:
* Vi lär känna dig och vad du känner hindrar dig i ditt liv, eller hindrar dig från att nå dina mål.
* Vi använder beprövade frågeställningar som ökar din förståelse om dig själv och dina handlingar.
* Vi ger dig uppgifter att lösa mellan gångerna som är unika bara för dig.
* Vi följer upp och peppar dig.

Alla behöver någon gång prata ut om, eller reda ut problematik i livet.
Stora eller små motgångar kan gro och föröka sig och få vardagen att gå trögare eller kännas mörkare. Då bör man hitta ett sätt att släppa taget om det som har hänt och släppa ut de negativa känslor och tankar som byggts upp. Nu är en bra tid att vårstäda bland dina tankar. Möt solen med ett lättare och klarare sinne genom att gå på coaching på Må Bra i Riksby.

De flesta ser stora förändringar i sitt sätt att hantera känslor och tankar redan efter några samtal hos en coach. Vi rekommenderar alla att prova coaching 3-5 gånger för att kunna ge sig själv en ordentlig chans att reda ut oredan och lägga en ny kurs. Boka här.

Har du några frågor maila eller ring Suzanne.
suzanne@mabrairiksby.se – 070-769 23 17

Vi brinner för att se dig lyckas och nå ditt mål!

Sömn

Många människor lider i det tysta av olika typer av sömnproblem. En del kan ha svårt att somna medan andra vaknar mitt i natten. Vissa måste gå upp och kissa medan andra helt enkelt inte kan somna om. Symtomen kan se olika ut och ha olika orsaker men gemensamt för oss alla är att sömnen är livsviktig.

Under natten sker vår återhämtning och reparation från dagen innan. För att vi ska vakna varje morgon och känna att vi är fulla av energi behöver vi en god natts sömn. Hur många timmar man bör sova kan såklart vara individuellt men de flesta mår som bäst av minst 7-8 timmars sömn.

När vi behandlar sömnproblem med österländsk medicin gör vi alltid en ordentlig anamnes. Vad beror sömnproblemen på och vilka meridianer är påverkade. Man kan aldrig säga exakt hur många behandlingar som behövs men en bra grundregel är att börja med ca 5 behandlingar för att ge kroppen en bra start att förändra sitt sömnbeteende.

”En dag såg jag en skylt om ett ställe som kunde hjälpa till vid sömnproblem. Jag ringde direkt och tänkte att jag inte har något att förlora. Jag hade haft problem med sömnen i över tio år och som med allt annat hade jag vant mig men att aldrig känna sig helt utvilad och att varje kväll känna en oro över att inte kunna somna är otroligt utmattande.

Jag hade aldrig provat akupunktur och var lite rädd för nålarna men de kändes knappt och det tog inte många behandlingar innan jag somnade på behandlingsbänken. Efter fem behandlingar hade jag reducerat min insomningsperiod från en och en halv timme till tjugo minuter. Det kändes fantastiskt. Jag förbättrade mina förutsättningar hemma genom att få det helt tyst när jag skulle sova samt tog bort all elektronik på senare delen av kvällen. På så sätt bidrog jag själv till att få ett ännu bättre resultat.”
-Frida-

Äpplen

Våra älskade äpplen som bara finns där från år till år i många av våra trädgårdar. En så härlig frukt som vi kan njuta av i många olika varianter. Vi kan göra äpplemos, äpplekompott, äppledrinkar, torka äpple eller varför inte njuta av en äpplepaj.

Vissa som har gott om äpplen passar också på att lämna in dem på ett musteri för att få en god egen must som påminner om höstens goda smaker även en mörk vinterdag.

Om du har några morötter att skörda i din trädgård eller köpa i mataffär så kan du göra en bra och god hälsodryck på några minuter med en juicecentrifug. Hälsodrycken kan vara positivt renande och lätt avgiftande för kroppen.

Här kommer receptet:

* Två stora morötter (gärna ekologiska), skölj och skär av båda ytterändarna. Ha gärna kvar skalet på dem om de är ekologiska annars skala dem.

* Två stora äpplen sköljda och ta bort pinnen. Använd gärna hela äpplet med kärnhus om det är egna eller ekologiska, annars skala och ta bort kärnhuset.

* Kör både äpplen och morötterna i juicecentrifugen. Om du vill kan du tillsätta en tesked av vetegräspulver som extra tillskott för att öka den avgiftande effekten.

Äpplen kan hjälpa kroppen att eliminera gifter och stötta magen bland annat genom att främja aptiten och dålig matsmältning. Ett mer surt äpple har också en stimulerade effekt på levern. Moroten när magen och lungan och har också den en avgiftande effekt. Moroten sägs också främja ögonen.

Om du vill tillsätta vetegräspulver är detta en ytterligare förstärkande effekt med avgiftning så genom att dricka denna goda och nyttiga dryck hjälper du kroppen på ett gott och hälsosamt sätt.

Höstens karaktär och känslor

Under hösten är energin kraftigt nedåtgående och det kan vi märka på vårt humör som lätt går ner under den här perioden. Under sommaren är det känslan glädje som är framstående och under hösten drar vi mer åt känslan sorg och oro.

Jag möter många på min klinik som just nu känner sig låga, trötta och har en känsla av att vara vilsna i livet. De kanske letar efter en mening och ifrågasätter sitt liv extra mycket. Under hösten är det vanligt att vi skalar av det som inte är viktigt och gör oss redo för den lugnare energin under vintern. I naturen ser vi det enkelt genom att löven blir gula och trillar av.

Vi kan använda den här nedåtgående och avskalande energin till att få saker gjorda. Vi kan exempelvis kasta ut det vi inte behöver och vi kan ta tag i vissa saker som blivit liggande under den varma sommaren. Att vi ifrågasätter vårt liv kan vara bra i vissa perioder men kom ihåg att inte agera för fort utan att verkligen låta förändringen sjunka in innan du verkställer den.

Nu är det en bra tid att stärka kroppen genom att djupandas och äta och dricka varmt.

Trevlig höst!

Migrän

Många människor lider av migrän i denna tid av stress. Det finns många olika förklaringar till varför migrän uppstår och alla påverkas olika av stress och press. En del får kanske problem med magen och huden medan andra kan få problem med sömnen eller hjärtat. Det som binder samman dessa problem är att det ofta inte syns utanpå utan många lider i det tysta och försöker få en normal vardag trots den stora smärtan. Alla med huvudvärk och migrän kan ha olika symtom, en del får synbortfall och måste ligga i ett mörkt rum medan andra kan häva udden av smärtan med värktabletter och ändå gå till jobbet. Vissa vaknar med smärtan medan andra oftare får den senare på dagen eller till helgen. Kvinnor kan märka en ökad känslighet runt mens eller ägglossning.

Många tar till värktabletter för att lindra smärtan men väldigt få upplever en förbättring på lång sikt. Vi på Må Bra i Riksby träffar en hel del som haft migrän i många år och som har hankat sig fram men inte hittat en bra lösning till sina problem. Detta påverkar naturligtvis de själva men även deras nära och kära samt deras arbete.

”När jag träffade Malin hade hon haft migrän i 12 år. Det startade efter hennes andra graviditet och symtomen hade gått upp och ner under åren. Hon hade ätit värktabletter minst varannan dag men det sista halvåret märkte hon en försämring av värktabletterna och hon hade nu ingen lindring att ta till. Hennes kropp var trött och hon hade en uppgiven känsla av att hon alltid skulle behöva ha det så här. Hennes familj var förstående men hennes man tyckte givetvis det var tröttsamt att alltid höra att hon hade ont och var så trött.
Jag behandlade henne med Akupunktur och redan efter första behandlingen kunde hon sluta helt med värktabletterna. Hon kände fortfarande av en lågt molande smärta i huvudet men den var ändå okej att leva med. Efter fem behandlingar hade hon inte haft ett enda migränanfall och den molande smärtan var även den borta. Hon kom på sig själv med att längta till behandlingen eftersom hon upplevde den så avslappnande och skön. Hon försökte följa råden hon fått som bland annat var att hålla nere stressen och vila mycket. Efter varje behandling lät hon kroppen arbeta ifred genom att vila och dricka mycket vatten. Efter tio behandlingar var hon smärtfri större delen av tiden och om hon fick huvudvärk någon enstaka dag kunde hon enkelt härleda det till gårdagens stress. När vi uppnått ett bra resultat fortsatte vi behandlingen ca en gång i månaden för att hjälpa och påminna kroppen om hur balansen skulle upprätthållas samt för att hon mådde så bra av behandlingarna och kände ett stort inre lugn.”

-Maria-

Vid österländsk medicin och akupunktur angriper vi problemet både från grunden och för att dämpa symtomen. Vi ställer en diagnos och behandlar de meridianer där problemet sitter. Vi hjälper kroppen att hjälpa sig själv genom att återställa balansen. För att vi ska få långvariga resultat är det viktigt att vi kombinerar behandlingen med de egenvårdstips du får med dig. Det kan röra sig om kostråd, andningsövningar, avslappningsövningar och andra små tips och trix. Tillsammans kan vi göra så du får en skön och smärtfri vardag.

Se våra olika paket för specifika problem.

1 2 3 4 5 10