Jag funderade länge på det här med koppning, speciellt efter att jag själv fått prova på koppning under en massagebehandling. Därefter fick jag även prova på eldkoppning hos Maria på Må Bra i Riksby. När jag tillslut fick inbjudan till en koppningskurs Maria skulle hålla tillsammans med en annan akupunktör kände jag att det var dags att sätta sig vid skolbänken igen. Jag var så himla taggad!

Förväntningarna var många. Vad kommer vi att hinna med under en dag? Vad är egentligen koppning? Hur gör man? När kan man använda det och vart startade det, alltså historien bakom dagens koppning?

Kursen gick av stapeln en lördag i november och den hade verkligen allt. Vi gick igenom historia, vad koppning är och hur man bemästrar det. Diskussionerna angående att arbeta förebyggande och ta sig an problemområden avlöste varandra. Och inte att glömma en väldans massa praktik vilket jag personligen älskade.

Inte bara lärde jag mig grunderna till koppning, jag och de andra kursdeltagarna fick prova allt vi pratade om. Hur man gör med eld och glaskoppar, hur vi kan använda silikon- och gummikoppar till våra ordinarie behandlingar. För mig med svår astma fick jag prova hur det känns med vattenkoppning som hjälper bra vid lungproblematik. Jag kan ärligt säga att min astma kändes bättre direkt och jag behövde inte alls lika mycket astmamediciner denna dag och inte heller dagen efter. Jag hittade en ny favorit helt klart!

Att få en heldag men två engagerade föreläsare som hjälpte till med allt från att sätta kopparna på rätt plats med rätt mängd eld/sug/vatten till att svara på alla våra frågor var toppen. Att kunna blanda teori och praktik på ett bra sätt för att orka en hel dag lyckades dom verkligen med. En dag gick så fort och fortfarande pigg och glad åkte jag hem med en känsla av “Yes, fasiken vilken bra dag!”

Du hittar all info om våra olika koppningsbehandlingar här.

Av: Therese
Massör och hälsopedagog på Må Bra i Riksby

Studier har visat att vi halverar D-vitamindepåerna var sjätte vecka under vinterhalvåret. Tidigare har denna vitamin varit underskattad men numera vet forskare att brist på D-vitamin kan leda till en mängd symptom och sjukdomar.

Symtom på D-vitaminbrist kan vara:

• Allmän muskelsvaghet, värk i skuldror, överarm, höft, lår, diffus smärta i ländrygg, lårben, bäcken, ökad risk att drabbas av fraktur
• Depression, trötthet, sämre humör
• Sämre immunförsvar
• Högt blodtryck

Rekommenderad dos sägs vara 400-1000 IU (IE)/dag under den mörka delen av året men alltmer experter menar på att det bör vara minst 2000 IU/dag, för många upp till 10 000 UI/dag. När du köper kosttillskott bör man helst gå till en hälsokostbutik för att få det mesta för pengarna. På Må Bra i Riksby säljer vi bland annat D-vitamin från Holistic.

Här är några artiklar där du kan läsa mer om vad D-vitaminbrist kan leda till:

http://www.dvitamin.se/

http://www.bristguiden.se/d-vitaminbrist/

https://kurera.se/d-vitamin-kan-hjalpa-mot-hudsjukdomar/

http://illvet.se/manniskan/halsa/vitamin-d-ar-nyckeln-till-kroppens-forsvar

Alla vet att vi mår bra av att röra på oss men vi kanske inte vet varför det är bra. När vi rör på oss ökar kroppens förmåga att ta upp och transportera syre i kroppen. Benstommen stärks och våra värden för blodfetter förbättras. Blodsockret blir mer stabilt och blodtrycket normaliseras. Tränar du intensivt kommer du dessutom få ökad blodvolym. Hjärnan påverkas och vi får bättre minne och koncentrationsförmåga samtidigt som koordinationen förbättras och vi får en bättre balans och reaktionsförmåga. Hjärtat pumpar mer effektiv och immunförsvaret höjs.

Våra stresshormoner i blodet minskar vilket avlastar hjärtat och både vårt humör och vår sömn förbättras. Alla dess förändringar sker ofta relativt snabbt vilket gör träning och rörelse till en rolig och tillfredställande sysselsättning.

Som med allt annat kan det bli för mycket av det goda och det gäller att träna lagom och lyssna på kroppen. Vi ska må bra efter ett skönt träningspass!