Category Archives: Blogg

Just nu är det många som lider av migrän eller huvudvärk

Maria behandlar många med migrän just nu på våren. Hon kan hjälpa dig att slippa smärtan samtidigt som du kan bli av med det som känns som bomull i huvudet som ofta kommer samtidigt. Hör av dig till Maria på maria@mabrairiksby.se och se hur hon kan hjälpa dig.

Just nu får du som vill behandla din migrän ett extra bra erbjudande.
Prova fem akupunkturbehandlingar och få den sista behandlingen gratis. Ange “migrän” när du bokar så får du din rabatt. 

Öppet hus mån 18/2 17.00-20.15 – prova på!

Välkommen till vårt öppet hus måndag 18/2 17.00-20.15!
Den här gången erbjuder vi lite längre prova-på-behandlingar på 25 min. Du kan prova Coaching hos Jimmy, Akupressur hos Suzanne, Massage hos Caroline eller Suzanne och Akupunktur hos Maria. Du får 25 minuters behandling och betalar 100 kr. Samtidigt som du bokar betalar du in 100 kr genom swish till nr 123 381 1494. Ange namn, behandling och bokad tid när du betalar.

Varmt välkommen till oss. Du bokar din plats här.

Akupunktur kan minska din stress även om nålar “freaks you out”

De flesta har hört talas om Akupunktur och vet att det är en medicin som kommer från Kina. Många vill inte prova på grund av att det är just nålar som sticks i kroppen. Behandlingsmetoden är dock väldokumenterad och det finns väldigt många studier som visar på att Akupunktur är en effektiv behandlingsform.

Studierna visar bland annat på goda resultat vid:

  • Sömnproblem
  • Migrän
  • Ryggsmärta
  • Oro och ältande
  • Depression
  • Stress

Akupunkturpunkterna stimulerar våra endorfiner och studier med nålar har visat på ett lugnare beteende och lägre nivåer av stresshormoner.

Skeptiker har svårt att förstå hur små osynliga akupunkturpunkter ska kunna fungera och hjälpa kroppen att läka sig själv. Vi människor vill gärna veta exakt hur saker och ting fungerar för att förstå men ibland räcker det med att prova för att på så sätt känna förändringen som sker i kroppen.

Läs hela blogginlägget skrivet av en tidigare skeptiker här.

Släpp in solen i ditt liv

Visste du att D-vitaminbrist kallas för den dolda folksjukdomen? Studier har visat att vi halverar D-vitamindepåerna var sjätte vecka under vinterhalvåret. Tidigare har D- vitamin varit underskattad, men numera vet forskare att brist på D-vitamin kan leda till en mängd symptom och sjukdomar.

Symtom på D-vitaminbrist kan bland annat vara:
* Allmän muskelsvaghet
* Värk i skuldror, överarm, höft och lår
* Diffus smärta i ländrygg, lårben och bäcken
* Depression
* Trötthet
* Sämre humör
* Nedsatt immunförsvar
* Högt blodtryck

Det mest naturliga sättet att fylla på med D-vitamin är genom solen då våra kroppar kan producera eget D-vitamin. Då fylls det framförallt på när solen står som högst på himlen mitt på dagen mellan april till september. Det räcker med 20 minuter så om man ligger ned och solar bör man maximera produktionen genom att exponera både framsidan och baksidan. Om man har varit i solen mycket under sommaren har man fyllt på sina depåer rejält men framåt december/januari börjar det vanligtvis sina och i februari/mars kan det vara helt tömt. Då är det vanligt att känna sig trött och många får också depressioner. Det kan därför vara bra att fylla på dessa depåer med hjälp av kosttillskott redan från oktober/november.

Rekommenderad dos sägs vara 400-1000 IU (IE)/dag under den mörka delen av året men alltmer experter menar på att det bör vara minst 2000 IU/dag och för en del upp till 10 000 UI/dag. På Må Bra i Riksby rekommenderar vi märken som Holistic och Thornes som du även kan köpa på kliniken.

Vitamin K2 är ett vitamin som bör intas samtidigt som D3.

En kombination av vitaminerna K2 och D3 kan minska risken för benskörhet och dessutom visar flera studier på att den kombinationen även kan minska inflammationsprocesser, sänka blodtryck och motverka åderförkalkning.

En studie som publicerats i Osteoporosis International har dragit slutsatsen att tillskott med K2 och vitamin D3 sannolikt kan minska risken för frakturer och även öka livslängden för kvinnor (i studiens testgrupp hade alla kvinnor genomgått klimakteriet).
Benförlust inträffar som mest intensivt under de första tio åren efter klimakteriet, vilket även är den period då man är mest benägen att utveckla benskörhet.

 

Här är några länkar där du kan läsa mer om vad d-vitaminbrist kan leda till:

http://www.dvitamin.se/

http://www.bristguiden.se/d-vitaminbrist/

http://www.vetenskaphalsa.se/fakta-d-vitamin/

https://kurera.se/k-och-d-vitamin-i-kombo-minskar-benskorhet-och-framjar-hjarthalsan/

Kom igång med din träning

I början på året är det många som vill ta nya tag med sin träning, kanske för att skapa mer hälsosamma vanor för att klara av vardagen eller för att komma i form till sommaren. Regelbunden fysisk aktivitet på måttlig nivå stärker immunförsvaret och är något som de flesta mår bra av. En anledning till att många ofta blir sjuka när det känns som att man precis har kommit igång med sin träning kan vara att den akuta effekten efter ett hårt träningspass eller perioder av intensiv träning kan leda till ett tillfälligt nedsatt immunförsvar.

Om du inte tränar regelbundet idag men vill komma igång med träningen rekommenderar vi att du ökar träningen successivt genom att börja lugnt och trappa upp träningen efter hand, både när det gäller intensitet under träningen och antalet träningspass per vecka istället för att gå ut för hårt i början och falla tillbaka. Det är också viktigt att komma ihåg att kroppen behöver tillräckligt med återhämtning. Återhämtningen efter ett träningspass är minst lika viktigt för att hålla dig frisk. Fyll på med ny energi efter din träning genom att äta en näringsrik måltid och se gärna till att den innehåller olika delar av kostcirkeln.

Vi önskar dig ett aktivt och energifullt 2019!

1 2 3 4 10