Category Archives: Senaste inlägg

Pausa vid datorn

Idag tillbringar många av oss mycket tid vid datorn, tv:n eller annan elektronik vilket kräver mycket av våra ögons koncentration och energi. Det är viktigt att pausa regelbundet och återhämta sig både mentalt och fysiskt. När vi använder vår syn med stor koncentration förbrukar det också energi från vår övriga kropp. När vi pausar förbättrar vi vår energi och vår effektivitet. Ett bra sätt att pausa är att använda sig av akupressur och massage för att få ännu större effekt vid vilan.

Här kommer tips på vad du kan göra för att spara dina ögon och din energi samt bli mer effektiv när du väl jobbar.

  • Pausa några minuter varje timme. Det är värdefullt både för din syn och kropp samtidigt som du blir mer effektiv när du väl jobbar igen.
  • Ha en grön växt som du kan vila ögonen på då och då under dagen gärna med rund mjuk form i bladverket. Detta är mycket avslappnade för ögonen.
  • Böj tummarna och massera med tumleden på ögonbrynen genom att börja inifrån och dra utåt längs med ögonbrynet ca 10-20 ggr
  • Massera innersta ögonvrån vid näsroten några ggr med en hands pekfinger och tumme.
  • Massera en stund på de två knölarna vid nackbasen.
  • Avsluta med att gnugga dina handflator snabbt mot varandra så att du blir varm i dina händer. Sätt sedan dina händer kupade mot ögonen och vila blicken i de mörka handflatorna en stund. Upprepa 2-3 ggr.

Sömn

Många människor lider i det tysta av olika typer av sömnproblem. En del kan ha svårt att somna medan andra vaknar mitt i natten. Vissa måste gå upp och kissa medan andra helt enkelt inte kan somna om. Symtomen kan se olika ut och ha olika orsaker men gemensamt för oss alla är att sömnen är livsviktig.

Under natten sker vår återhämtning och reparation från dagen innan. För att vi ska vakna varje morgon och känna att vi är fulla av energi behöver vi en god natts sömn. Hur många timmar man bör sova kan såklart vara individuellt men de flesta mår som bäst av minst 7-8 timmars sömn.

När vi behandlar sömnproblem med österländsk medicin gör vi alltid en ordentlig anamnes. Vad beror sömnproblemen på och vilka meridianer är påverkade. Man kan aldrig säga exakt hur många behandlingar som behövs men en bra grundregel är att börja med ca 5 behandlingar för att ge kroppen en bra start att förändra sitt sömnbeteende.

”En dag såg jag en skylt om ett ställe som kunde hjälpa till vid sömnproblem. Jag ringde direkt och tänkte att jag inte har något att förlora. Jag hade haft problem med sömnen i över tio år och som med allt annat hade jag vant mig men att aldrig känna sig helt utvilad och att varje kväll känna en oro över att inte kunna somna är otroligt utmattande.

Jag hade aldrig provat akupunktur och var lite rädd för nålarna men de kändes knappt och det tog inte många behandlingar innan jag somnade på behandlingsbänken. Efter fem behandlingar hade jag reducerat min insomningsperiod från en och en halv timme till tjugo minuter. Det kändes fantastiskt. Jag förbättrade mina förutsättningar hemma genom att få det helt tyst när jag skulle sova samt tog bort all elektronik på senare delen av kvällen. På så sätt bidrog jag själv till att få ett ännu bättre resultat.”
-Frida-

1 2 3 11