Category Archives: Senaste inlägg

Smärta i axeln

Smärta i axeln kan bero på många olika saker. Axelleden är en komplex led mellan överarmen och skulderbladet, som tillsammans med nyckelbenet utgör skuldergördeln. Den har en grund ledpanna för att få maximal rörlighet. Det betyder att muskler, ligament och andra mjukvävnader måste stabilisera axeln. För att klara det har vi en mängd muskler som går över leden och således många fästen som kan bli ömma.

När vi får ont i axeln kan vi enkelt sett tänka att vi krävt mer av musklerna än den har kapacitet för. Det leder till en överansträngning. Det i sin tur kan leda till trötthetskänsla, inflammation, aktiva triggerpunkter, spänningar och annat som skapar obehag. Ibland kan det räcka med att låta musklerna vila från det som orsakar smärtan för att låta kroppen läka.
Ibland kan man prova att öka kroppens kapacitet för att den ska kunna möta de krav vi ställer på den. Det kan vi exempelvis göra genom riktad träning, ökad smidighet och cirkulation samt olika typer av behandlingar. 

Vid skador är läget annorlunda. Kraftiga sträckningar eller hårda fall kan skada muskelfästen och ligament. Då krävs ofta rehab i första hand.

Bra frågor att ställa sig själv:
– När uppkom skadan?
– Gör det ont hela tiden eller bara i vissa positioner?
– Blir det bättre eller sämre av träning och rörelse?
– Är det svullet?
– Kan du själv avgöra om det blivit bättre eller sämre?

Vid skada eller inflammation krävs djupare kunskap om hur man bör hantera problemet. Sök dig till en terapeut eller läkare om du är osäker. Det finns diagnoser som diskbråck, reumatisk, artros, frozen shoulder mm som kan ligga till grund. Då kan det krävas mer specifik behandling men ofta kan manuella terapier som olika typer av massage, akupunktur eller kraniosakral terapi minska symtom och lindra smärtan. Här kan du boka behandling hos oss.

Huskur mot Pollenallergi

Snart drar pollensäsongen i gång och många besväras då av nästäppa, nysningar, rinnsnuva, kliande och rödsvullna ögon och klåda i halsen. I flera år har vi läst om och själva träffat personer som har blivit bättre. Ibland så pass bra att symtomen försvunnit helt och de har sluppit ta sin allergimedicin som t.ex. antihistamintabletter. Vad finns det för olika metoder vi kan testa själva?

Tallbarr i vatten är en huskur som är värd att testa. Du plockar en tallbarrskvist eller 20–30 tallbarr (tänk bara på allemansrätten, man får inte ta från träden – man kan istället ta från en kvist som ramlat ner nyligen). Om man tar en stor kvist kan den stå framme i vatten och man tar vad man behöver allteftersom eller så fryser man in. Man lägger sedan tallbarren i en tillbringare med vatten och låter det dra över natten på diskbänken. Du kan dricka upp allt samma dag eller ca 2–3 glas om dagen. Det håller i ca 3 dagar i kylen.

Som med allt som har en effekt så kan det även finnas biverkningar, även om det handlar om naturliga behandlingar. Viss försiktighet rekommenderas i början. Prova en mindre mängd tallbarr/vatten för att se att du tål att dricka tallbarrsvattnet. Det finns många som vittnar om att de även fått minskad allergi mot katter och hundar. För bra effekt av sin huskur bör man börja med detta innan pollensäsongen drar igång. Du kan med fördel sätta igång redan nu 😊

Jag har nu inte haft migrän på två månader…

Jag kom till Maria efter att ha haft problem med migrän i över 20 år och var inne i en period med extremt mycket migrän. Maria är väldigt kunnig inom migrän och har gett mig många bra tips. Hennes behandling har haft fantastisk effekt på mig och jag har nu inte haft migrän på 2 månader (normalt minst 3-4gg/månad och huvudvärk flera dagar i veckan). Jag är oerhört tacksam för den hjälp jag har fått hos Maria.  Rekommenderas varmt!
-Caroline

Fokusera på det positiva

Hur svårt det än låter så är det viktigt att försöka hitta och se de positiva delarna i livet. Alla stöter vi på både små och stora motgångar i livet, vilket gör att vi blir nedstämda och stressade. För att inte fastna i en ond spiral av nedstämdhet och ältande behöver vi försöka fokusera på det positiva.

Även om vi inte tycker att det finns så mycket runt om som är positivt så kan vi alltid, alltid hitta någonting. En sak vi kan börja med är att minska intrycken vi får från tv:n. Kanske räcker det med att titta på nyheterna en gång om dagen? Studier har visat att tv och sociala medier bidrar till stress, vilket i sin tur bidrar till att man känner sig nedstämd.

Därför är det viktigt att försöka hitta något vi tycker är roligt, det kan räcka att vi tänker på något roligt minne och försöker känna in i kroppen hur det kändes. Kroppen vet inte om det är verkligt eller inte och därför reagerar den som om det är verkligt här och nu och kroppen producerar härliga må-bra-hormoner som hjälper oss att jobba framåt. 

Akupunktur för det mesta =)

”Jag har gått hos Maria i flera år – av och till med olika besvär. Hon är otroligt kunnig och har hjälpt mig med allt ifrån tennisarmbåge, stress, heshet, ont i fingerlederna mm. Min sambo har också blivit hjälpt med sina stressutslag – visserligen med lite extra egenhjälp i form av att undvika viss mat, men problemen försvann! Hon vet verkligen vad hon gör och kan oftast förklara varför vissa åkommor uppstått, vad man ska undvika eller tänka på och det får en att förstå hur allt i kroppen hänger i hop! Jag konsulterar hellre Maria i första hand än besöker en doktor… Senast har jag fått hjälp med luktsinnet i sviterna av Covid!
– Lotta

Sömn

Många människor lider i det tysta av olika typer av sömnproblem. En del kan ha svårt att somna medan andra vaknar mitt i natten. Vissa måste gå upp och kissa medan andra helt enkelt inte kan somna om. Symtomen kan se olika ut och ha olika orsaker men gemensamt för oss alla är att sömnen är livsviktig.

Under natten sker vår återhämtning och reparation från dagen innan. För att vi ska vakna varje morgon och känna att vi är fulla av energi behöver vi en god natts sömn. Hur många timmar man bör sova kan såklart vara individuellt men de flesta mår som bäst av 7-8 timmars sömn.

När vi behandlar sömnproblem med Akupunktur, Akupressur och Kraniosakral terapi gör vi alltid en ordentlig anamnes. Vad beror sömnproblemen på och vilka är symtomen. Vi kan aldrig säga exakt hur många behandlingar som behövs men en bra grundregel är att börja med ca 5 behandlingar för att ge kroppen en bra start att förändra sitt sömnbeteende.

”En dag såg jag en skylt om ett ställe som kunde hjälpa till vid sömnproblem. Jag ringde direkt och tänkte att jag inte har något att förlora. Jag hade haft problem med sömnen i över tio år och som med allt annat hade jag vant mig men att aldrig känna sig helt utvilad och att varje kväll känna en oro över att inte kunna somna är otroligt utmattande.

Jag hade aldrig provat akupunktur och var lite rädd för nålarna men de kändes knappt och det tog inte många behandlingar innan jag somnade på behandlingsbänken. Efter fem behandlingar hade jag reducerat min insomningsperiod från en och en halv timme till tjugo minuter. Det kändes fantastiskt. Nu sover jag dessutom hela natten igenom. Jag förbättrade mina förutsättningar hemma genom att få det helt tyst när jag skulle sova samt tog bort all elektronik på senare delen av kvällen. På så sätt bidrog jag själv till att få ett ännu bättre resultat.”
-Frida-

Boka din behandling här.

Lär dig mer om vårt lymfflöde och hur det fungerar

Lymfsystemet är en viktig del av vårt immunförsvar. Det är ett cirkulärt system som inte har ett eget hjärta- en pump, utan många hjärtan-utan pump!

Hjärtana kallas lymfhjärtan och beskriver formen på de små kanaler som fraktar lymfvätskan dvs lymfan framåt. De fungerar med en slags baksugeffekt så lymfan bara kan färdas åt ett håll.

Det som aktiverar dessa hjärtan är töjningar i hud och bindväv, strykningar, våra egna muskelsammandragningar och andningen. Lymfkärlen finns i hela vår kropp och brukar delas in djupgående och ytligt. Det är framför allt de ytliga som vi kommer åt med lymfflödesmassage men effekten påverkar hela lymfsystemet.

Att hålla lymfsystemet i god form är viktigt för alla, då det hjälper oss att hålla oss friska, och för många fungerar det problemfritt. Dock tror man att så många som 11 % av världens kvinnor lider av lipödem, som är en av de vanligaste nedsättningarna i lymfsystemet.

Har du funktionsrubbningar i lymfsystemet så är det viktigt att ha kunskap om hur du bäst tar hand om dig då dina besvär kan minska kraftigt i många fall. Att få lymfflödesmassage är ett mycket bra sätt och i kombination med egenvård blir det ännu bättre. Enkla övningar, hudvård, andningsövningar mm. När du kommer på lymfflödesmassage ingår det att du får övningar och tips, men du kan även kolla på SÖF.se för mer information.

Boka din lymfflödesmassage här.

1 2 3 17