Vintern är för många en kämpig tid med trötthet och brist på energi. Vad vi ofta inte tänker på är att våra kroppar behöver tid för återhämtning just som allt annat i vår natur. Björnen lägger sig i ide och våra träd sparar kraft genom att släppa sitt bladverk på hösten. På så sätt sparar de naturligt sin energi inför vintern. Men vad gör vi människor?

I vår vardag idag lever vi med ständigt ljus från vår konstgjorda belysning eller våra apparater som vi använder. Ljuset gör oss mer aktiva än vad som är naturligt för årstiden vilket gör att vi pressar våra kroppar när de som mest behöver återhämtning och vila.

Här kommer några tips på hur du kan spara din energi under vintern:

• Äta och drick varmt
• När vi dricker eller äter varm lagad mat så krävs det ingen extra energi för kroppen att värma upp den föda som vi äter. Värmen hjälper oss också att ha ett bra flöde i kroppen.
• Håll dig varm
• Med kläder som värmer är vi bättre skyddade mot den yttre kylan och vi sparar på så sätt energi.
• Sov och vila
• Att tillåta sig att vara trött samt vila när kroppen talar om att den behöver det och att unna sig stunder av stillhet är viktigare än vi tror.
• Lagom med rörelse
• Att vara fysiskt aktiv är bra men i lagom mängd. Lugn och skön aktivitet kan exempelvis vara en promenad i skogen, Qigong eller Yoga.

Under januari månad är det många som känner att dom vill minska mängden mat och rena kroppen från frosseriet som ofta uppstår under julen. En bra sak är att dra ner på sockret, minska mängden snabba kolhydrater samt mängden komjölk.

För att man inte ska behöva avstå helt från frestelser kommer här ett recept på raw lakritsfugde med smak av sött och salt.

Enligt österländsk medicin påverkar all mat kroppen på olika sätt. Här får du veta vad ingredienserna i det här receptet står för. Salt stimulerar njurarnas meridian. Den söta smaken hjälper magen om det är i lagom mängd. Kokos stärker kroppen och reducerar svullnad. Lakrits kan vara bra vid matsmältningsbesvär, hosta och svaghet. Dadlar stärker blodet och sägs även stärka syn och hörsel.

Receptet hittar du här. Smaklig spis.

Att yoga är bra och nyttigt för oss vet dom flesta. För dig som inte vill gå iväg på yogapass eller inte känner att du har tid med för många övningar så kommer här en bra yogaövning som sägs ha fem olika hälsoeffekter på kroppen.

Den förbättrar matsmältningen, främjar blodflödet, ger smärtlindring, minskar stress och ångest samt sträcker höfter, ben och rygg.

Hur gör man då?

Lägg upp benen mot väggen i 5-10 minuter per dag och andas med magen. Låter det enkelt? Det är det också, det enda som krävs är en vägg och några minuter av din dag.

Här kan du läsa mer om de olika hälsoeffekterna.